Da können wir nur froh sein dass Weihnachten in den Wintermonaten liegt dann brauchen wir uns nicht so viel Gedanken zu machen wegen dem Lebkuchenherzen die wir natürlich auch als Heizung nützen können. Je mehr wir braunes Fettgewebe produzieren desto höher ist der Dauer Kalorienverbrauch und was nicht verbraucht wird wird wiederum in Fettgewebe umgewandelt. Um unseren Verbrennungsmotor zu starten ist es möglich den Körper langsam an eine schärfere Nahrung zu gewöhnen. Hier zählt hauptsächlich Cheyenne Pfeffer aber auch Ingver und nicht zuletzt Chili mit dem darin enthaltenen Capsaicin dass sich bei unserer Kalorienbilanz bemerkbar machen wird.
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Eine Fettverbrennung setzt erst bei einem höheren Puls ein. Hier sollte man auf einen Wert von 60-70 % der maximalen Herzfrequenz einhalten. Die Fettverbrennungszone bei einem 25-jährigen Sportler wird zwischen 117 und 137 Herzschlägen pro Minute aktiviert.
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